No sé porque ahora creemos que el estrés es algo normal, siempre sacamos excusas como:
"es por el trabajo" "es por los niños" "la ciudad" "la economía" "la pareja" "la soledad"......
La verdad es que esto puede convertirse en algo muy serio y por esta razón, no deberíamos tomarlo tan ligeramente.
Sin embargo, para todo HAY SOLUCIÓN. La que yo les propongo se refiere a las diferentes técnicas o ejercicios de relajación, que les nombro a continuación:
1. Controla la respiración: Inhala (inflando el estomago) y exhala (sacando el aire del estómago). Debes hacerlo progresivamente, al principio durante unos segundos, luego durante varios segundos y al final conseguirás tener control sobre tu respiración.
2. Busca 10 minutos libres dentro de tu día, puede ser en la mañana o en la noche, busca un lugar muy tranquilo (habitación), acuéstate sobre la cama, de tal forma que quedes completamente recto/a. Piensa en las cosas que has hecho, en los momentos más felices, y en las personas que quieres. Piensa en las metas que quieres alcanzar y piensa en una para cumplir ese día que comienza o para el que termina.
3. Busca un día específico del mes y planea en este hacer lo que más te guste. No importa lo que sea, así sea comer un delicioso helado o ir de viaje con tus amigos. Esto te servirá para despejar tu mente, pensar en otras cosas.
La idea es que al principio hagas estos ejercicios en un lugar tranquilo y con una posición adecuada, para después poder llevarlos a la vida diaria.
Sin embargo puedes optar por otras opciones muy relacionadas, que puedes encontrar a continuación:
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